Rodzicielstwo z uważnością i współczuciem
5-spotkaniowy cykl warsztatów oparty na programie Mindful Compassionate Parenting (MCP)
Czy zdarza Ci się czuć, że bardzo się starasz, a mimo to brakuje Ci cierpliwości, spokoju
albo masz poczucie, że robisz za mało?
Rodzicielstwo to jedna z najpiękniejszych, ale też najbardziej wymagających ról w życiu.
Każdego dnia troszczymy się o nasze dzieci, często zapominając o własnych potrzebach. Żyjemy w pośpiechu, pod presją oczekiwań i ogromnej ilości porad dotyczących tego, jak być „dobrym rodzicem”.
A gdyby zamiast dążyć do doskonałości nauczyć się zatrzymywać, lepiej rozumieć swoje emocje i z większą życzliwością podchodzić do siebie?
Zapraszam Cię na cykl pięciu warsztatów opartych na programie Mindful Compassionate Parenting (MCP). To praktyczne spotkania dla rodziców i opiekunów, którzy chcą rozwijać uważność, lepiej radzić sobie ze stresem oraz budować spokojniejszą i bardziej wspierającą relację z dzieckiem.
Ten cykl jest dla Ciebie, jeśli:
- czujesz, że rodzicielstwo bywa dla Ciebie wyzwaniem,
- chcesz lepiej rozumieć swoje emocje i reakcje,
- masz poczucie, że jesteś dla siebie zbyt wymagający(-a),
- pragniesz uwolnić się od presji bycia „idealnym rodzicem”,
- chcesz lepiej radzić sobie z rodzicielskim stresem,
- zależy Ci na budowaniu spokojniejszej i bliższej relacji z dzieckiem.
Podczas warsztatów:
- poznasz praktyczne narzędzia uważności i współczucia wobec siebie,
- dowiesz się, jak stres wpływa na Twoje reakcje i relacje,
- nauczysz się zauważać własne potrzeby i emocje z większą życzliwością, odkryjesz sposoby budowania większego spokoju i równowagi w codziennym życiu rodzinnym.
Każde spotkanie trwa 2 godziny i łączy krótkie wprowadzenie do tematu z praktyką.
Będziemy wykonywać proste ćwiczenia uważności, krótkie medytacje oraz rozmawiać o tym, jak wykorzystać poznane narzędzia w codziennym życiu. Nie jest wymagane wcześniejsze doświadczenie z mindfulness ani medytacją.
Program spotkań
1. Odkrywanie uważności i reaktywności na stres
2. Uważność, stres i ewolucja
3. Stres i rodzicielskie pułapki optymalizacji
4. Jak rozwijać wewnętrzną siłę? Współczucie dla siebie
5. Współczucie jako motywacja dla siebie w roli rodzica
W ramach cyklu otrzymujesz:
- udział w 5 spotkaniach po 2 godziny,
- materiały wspierające praktykę,
- inspiracje do rozwijania uważności i współczucia na co dzień.
O programie Mindful Compassionate Parenting (MCP) Mindful Compassionate Parenting (MCP) to program opracowany przez dr. Jörga Mangolda, psychiatrę dzieci i młodzieży oraz nauczyciela mindfulness. Łączy praktykę uważności, współczucia wobec siebie oraz wiedzę z zakresu psychologii i neurobiologii, wspierając rodziców w budowaniu bardziej świadomej, spokojnej i życzliwej relacji z samymi sobą oraz z dziećmi.
Program opiera się na uznanych podejściach, takich jak Mindfulness-Based Stress
Reduction (MBSR), Mindful Self-Compassion (MSC), Mindfulness-Based Cognitive
Therapy (MBCT) oraz Positive Neuroplasticity Training.
Nie obiecuję, że po pięciu spotkaniach rodzicielstwo stanie się łatwe. Wierzę jednak, że możesz nauczyć się zatrzymywać częściej, reagować z większym spokojem i traktować siebie z taką samą życzliwością, jaką okazujesz swojemu dziecku. Bo kiedy rodzic ma więcej spokoju i współczucia dla siebie, korzysta z tego cała rodzina.
Sylwetki prowadzących
Agnieszka Kamińska
Pedagożka specjalna, trenerka TUS, terapeutka bilateralna, certyfikowana edukatorka pozytywnej dyscypliny dla rodziców i nauczycieli, studentka 5. roku psychologii, polonistka
Koszt
500 zł cykl – możliwość rozłożenia na raty
Kiedy
środa, godz. 17.30-19.30
Harmonogram
12.08,19.08,26.08,9.09,16.09
Lokalizacja
Łódzka Fundacja „Trampolina”, ul. Deca 1, Łódź
* Łódzka Fundacja „Trampolina” zastrzega sobie prawo do przesunięcia bądź odwołania spotkań w momencie, kiedy nie zgłosi się min. liczba – 8 osób.